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ヨガのポーズ 詳細について

投稿日:2017年5月18日 更新日:

ヨガをはじめよう

みなさんはヨガをしたことはありますか?自分は体が硬いから、とあきらめることはありません。固い体をほぐすのに役立つのがヨガなのです。

ヨガのポーズをするコツは、息を吐くときに体の力を抜くことです。力を入れて体を曲げるのではなく、腕や背中が重力で伸びていくのに任せます。そうすると緊張がほぐれていきますよ。

ヨガポーズ 効果について

ヨガには様々な効果がありますが、もちろん最初からすべて覚える必要はありません。自分にはこれが良さそう、やってみたいと思うポーズから取り組めば大丈夫です。

詳しく掲載されているサイトをご紹介いたします。ヨガの主な効果として、自律神経やホルモンバランスを整えること、免疫機能を活性化させることなどを挙げています。

ヨガのポーズ 初心者向け

ヨガの目的は、正確にポーズをつくることではありません。自分の体に心を傾け、呼吸を整え集中し、リラックスすることが大きな目的のひとつだと思います。ですので、頭で考えすぎず肩に入った余分な力を抜き、まずは大きく深呼吸することから始めましょう。

ダイエットに役立つ 簡単ヨガポーズ

固くなった筋肉を緩めていくことで代謝がよくなりますので、健康的な体づくりのためにもお勧めのヨガ。気になるパーツをスリム化しよう!

ヨガポーズ 一覧

分かりやすい説明とともに、様々なポーズが50種類も写真で掲載されているサイトです。これを見ながら、朝起きてすぐや寝る前に体をほぐせば、一日の始まりと終わりをリラックスして過ごせそうですね。

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