食にまつわるリンク

糖質制限してても食べられる

投稿日:2017年5月19日 更新日:

糖質制限とは

糖質制限。ダイエットとしても大流行しているので、試したことがある人も多いと思います。でもちょっと、言葉がひとり歩きしているところもあるようで。ただひたすら、糖質を摂取しないという、極端なことをしている人も中にはいるようです。

糖質は、タンパク質、脂質とならぶ三大栄養素のひとつですから、まったく摂取しないというのは良くありません。やり方次第で血糖値をコントロールしたり、老化を遅らせたりすることもできるとのことです。食べ方を工夫したり量を少なめにしたりして、健康的に摂取するのがいいですね。

糖質制限の危険性

間違ったやり方で糖質制限ダイエットをする危険性を、関西電力病院院長の清野裕医師が解説しています。自己流でやってはいけませんね。

糖質制限していても食べていいもの

タンパク質をとれる大豆製品や肉、魚。これは普段通り食べて大丈夫。糖質制限する目的がダイエットなのであれば、脂質は高カロリーですから控えめの方がいいでしょう。

お砂糖を使ったもの、炭水化物は控えめに。全くとらないと低血糖になって、脳がちゃんと働けなくなってしまうそうですよ。
炭水化物は食べる順番を最後にすれば、食べた方が良いという医師も多いです。砂糖を摂取するよりゆっくり吸収できるので極端な制限はリバウンドの原因にもなりますから、ゆるめの方が続くかもしれませんね。

糖質制限しているときのおやつ

糖質オフ、つまり砂糖を減らせばよいということで、いろんなレシピがありますね。個人的に人工甘味料は、安全性の面から使いたくない派なので、私はあまり甘くしないとか、キビ砂糖を使うとかで対応しています。

こちらのサイトは糖質制限おやつのいろんなレシピが見られますので、参考にしてね。

-食にまつわるリンク

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ニホンウナギの詳細について

ニホンウナギは絶滅危惧種 ニホンウナギは、2014年に国際自然保護連合(IUCN)によって絶滅危惧種(レッドリストIB類)に指定されています。2017年には台湾で最も絶滅の危険が高い種にも指定されるこ …

秋まき野菜の詳細について

秋まき野菜 種類 種を蒔くといい時期は、主に春と秋ですが、秋に撒くといい野菜の種類にはどんなものがあるでしょうか。大まかに覚えておくと迷わずに済みます。

食育の詳細について

食育とは 食育とは、食に関する知識と食を選択する力を習得し、健全な食生活を実践することが出来るような人間を育てることです。必要な栄養素をバランスよく摂れるようになると、体のみならず頭の働きも良くなった …

スタバの詳細について

スタバ スタバとは。高速道路のサービスエリアなどにも店舗がありますし、もう知らない人の方が少数派。スターバックスのことですね。1971年にアメリカのシアトルで開業したコーヒーのチェーン店です。

食事マナーの詳細について

食事マナーは見られています ものを食べるときというのは、その人がどんな人なのかが意外と表れてしまうもの。 気を付けているつもりでも、お酒が入ったりすると気が緩んで、大事な場面で大失敗なんていうことも。 …

検索

2017年5月
« 4月   6月 »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

writer紹介

運営者について
名前 小池ミカ
住所 川崎市川崎区浜町1-13-15
電話番号 080-4879-0167
メール lvablecat@yahoo.co.jp

かれこれ20年以上に渡って猫と暮らす。
最初の子はチンチラシルバーだったけど、毛の色にゴールドが少し混ざってしまったため売れぬ、という理由で某ショップオーナーに泣き付かれ、やむなく保護。そこで初めて猫との暮らしがスタートする。その子は19歳で大往生。

今いる子は純和猫の箱入りブチ男子と、
なぜか長毛の、茶白もとノラ女子の2名。

*このサイトには、アフィリエイト広告を目的とした記事も掲載しています。