その他リンク

ベストな睡眠時間の詳細について

投稿日:

ベストな睡眠時間とは

以前は「睡眠時間は8時間が理想」などと言われていましたが、最適な睡眠時間は年齢によっても異なるということが分かってきました。

また、自分の睡眠サイクルに合わせて寝ないと、同じ時間寝ても目覚めが悪かったりしますので注意が必要です。

ベストな睡眠時間を知ろう

成人の平均的な睡眠時間は、7時間から9時間程度とされています。その間で、だいたい90分ごとにスッキリ目覚めやすい時間が訪れることが多いようです。6時間、7時間半、9時間といった感じです。

しかしこの90分周期というのも個人差があります。70分という人もいれば110分という人もいますので、あくまでご自分の感覚を大事にしてくださいね。

自分にとってのベストな睡眠時間は?

お休みの日にしか試せませんが、部屋を暗くし朝日の影響を受けないようにしてスッキリ起きるまで寝る、という方法もあります。もちろん、携帯もオフにしておきましょう。

いつもの習慣で目が覚めてしまうこともありますが、その時まだ眠ければ二度寝しましょう。実際に寝た時間と普段の睡眠時間を比べれば、睡眠時間が足りているかどうかがわかりますよ。

ベストな睡眠時間は加齢とともに減る傾向

〇時間は寝なくては、と眠くなくてもベッドの中にいる人も多いと思います。ですが適度に質の良い睡眠をとれていれば、長い時間寝なくても大丈夫なことも多いもの。高齢者は体を動かすことが減りがちですので、疲れていなければ眠くならないのはよくあることです。

ベストな睡眠時間に起こしてくれるアプリ

アンドロイド向け
セットした起床時間の30分前までの時間帯で、眠りが浅くなり目覚めやすい最適のタイミングで起こしてくれるアラームアプリです。睡眠データも確認できます。

アイフォン向け
自分の眠りの質をグラフで確かめられます。なんと、いびきも録音できるスグレモノです 笑

-その他リンク

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

断舎利の詳細について

断舎利は、ただの片付け術ではない ちゃんと片付けようと思っていても、いつの間にか部屋を物に占領されてしまうなんてこと、よくありますよね。家族の人数が多い場合など、片付ける人と散らかす人の人数が違ったり …

花火師の詳細について

花火師とは 花火の製造や打ち上げ、花火大会の準備運営を仕事とする職人さんのことです。大きな打ち上げ花火も、ひとつひとつ職人さんが手作りしているというのがすごいですね。

レッスンしてますか?

レッスンしてスキルアップ レッスンと一言で言ってもいろんなレッスンがありますね。趣味などの習い事もレッスンですし、お料理やスイミングを習うのもレッスンです。

写真趣味の詳細について

写真 趣味 写真というのは、同じ被写体でも撮る人によって全く違う作品になります。被写体のどの部分を切り取りたいのか、良いと思ったところを決めてから撮影するといいですね。

寺社巡りの詳細について

寺社とは 寺は文字通りお寺、社は神社を意味しています。寺社というのは、お寺と神社両方を指す言葉です。わりとよく耳にする「寺社仏閣」という言い方は、同じ意味のお寺と仏閣の二重表現になってしまいますので「 …

検索

2017年8月
« 7月   9月 »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

writer紹介

運営者について
名前 小池ミカ
住所 川崎市川崎区浜町1-13-15
電話番号 080-4879-0167
メール lvablecat@yahoo.co.jp

かれこれ20年以上に渡って猫と暮らす。
最初の子はチンチラシルバーだったけど、毛の色にゴールドが少し混ざってしまったため売れぬ、という理由で某ショップオーナーに泣き付かれ、やむなく保護。そこで初めて猫との暮らしがスタートする。その子は19歳で大往生。

今いる子は純和猫の箱入りブチ男子と、
なぜか長毛の、茶白もとノラ女子の2名。

*このサイトには、アフィリエイト広告を目的とした記事も掲載しています。